부자가 돼야.. 가족을 위해..

근육 감소를 억제하는 효과는 

어떤 운동 방법을 쓰느냐에 따라 차이가 크다. 

유산소운동은 심장을 비롯한 혈액순환 쪽에 좋고 

근육 보강에는 무산소운동(중력 저항운동)이 좋다.

70, 80대 노인이라도 운동을 지속하면 근육 감소나 

쇠퇴 현상을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 그동안 

잃었던 근육과 힘도 되찾을 수 있다. 

언제 시작하든 운동이야말로 

우리를 늙지 않게 해주는 

마법의 카드다. 

- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 - 

눈이 높이 쌓였고, 

바람도 제법 불고 있다.

다가가니 차츰 구유의 윤곽이 보인다. 

마법이 일어난 듯 바위 밑에 놓인 구유는

아득히 먼 옛날 다른 세계의 사람이 놓아두고 간 것 같다.

우리는 반원을 그리며 선다. 짧은 숨소리가 들리더니

이내 고요가 찾아든다. 아무도 움직이지 않는다.

우리는 황홀경에 빠진다. 그 순간, 나는 

크리스마스의 진정한 의미가 

무엇인지 깨닫는다. 

- 해리 데이비스의 《타샤의 크리스마스》중에서 - 

스스로를 죽음에서 

탄생으로 이끌어낸 엄청난 힘,

사는 내내 자신이 얼마나 소중한 사람인지, 

얼마나 훌륭한 사람인지 알려줄 그것.

세상에 태어난 아이의 첫 번째 마음이 

바로 '자존감'이다.

- 김미경의《엄마의 자존감 공부》중에서 - 

아름다운 붉은 장미를 

가져다가 당신 앞에 꽂아두라. 

향기를 들이마시고 스스로에게 말하라. 

"내가 없다면 이 꽃의 향기도 없다."

"내가 없다면 이 꽃의 색깔도 없다."

"내가 없다면 이 꽃의 조직도 없다." 

시각, 청각, 촉각, 미각, 후각과 같은 감각과 

스스로를 분리해보라. 그 장미는 허공에서 

진동하고 있는 원자들일 뿐이라는 것을 

자각하라. 

- 디팩 초프라의《완전한 삶》중에서 - 

삶은 

자주 위협적이고 도전적이어서 

우리의 통제 능력을 벗어난 상황들이 펼쳐진다. 

그때 우리는 구석에 몰린 소처럼 두렵고 무력해진다. 

그럴 때마다 자신만의 영역으로 물러나 호흡을 고르고, 

마음을 추스르고, 살아갈 힘을 회복하는 것이 

필요하다. 숨을 고르는 일은 곧 

마음을 고르는 일이다. 

- 류시화의《새는 날아가면서 뒤돌아보지 않는다》중에서 -

내가 속한 공동체가 

나를 보호해줄 수 있다는 확신, 

내가 위기에 처했을 때 주변 사람들이 

함께해줄 것이라는 확신은 힘겨운 삶을 

기꺼이 꾸려나가는 원동력이 되었다. 

- 김승섭의《아픔이 길이 되려면》중에서 - 

납득이 가는 맛은, 

자신의 몸이 하는 말을 귀 기울여 듣는 

맛이다. 여러 가지를 거듭해 쌓아 온 경험으로부터 

떠올릴 수 있는 맛이기도 하다. 하려던 일이 

잘 안 풀렸을 때는 어떤 호화로운 음식보다

한 그릇의 따뜻한 수프가 먼저다. 

- 히라마쓰 요코의《어른의 맛》중에서 - 

'이해'란 가장 잘한 오해이고,

'오해'란 가장 적나라한 이해다.

"너는 나를 이해하는구나"라는 말은

내가 원하는 내 모습으로 

나를 잘 오해해준다는 뜻이며,

"너는 나를 오해하는구나"라는 말은 

내가 보여주지 않고자 했던 내 속을 

어떻게 그렇게 꿰뚫어 보았느냐

하는 것에 다름 아니다.

- 김소연의《마음사전》중에서 - 

이스라엘의 한 연구에 따르면 

12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인 

CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도 

낮아졌다. 뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도 

증가되었다. 매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이 

노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는 직접적으로 

우리에게 와 닿는다. 운동으로 매주 총 3500칼로리를 

소모하면 신체 기능상 약 3~4년이 젊어진다는 

사실이 그것이다. 

- 유병팔의《125세 건강 장수법》중에서 - 

인간의 행복과 불행은

자신이 가지고 있는 재산이나 

재물에 달려 있지 않다. 행복과 불행은 

자신의 마음속에 있다. 현명한 사람은 

어디를 가든 집이라고 느낀다. 

전 세계가 고귀한 영혼의 

집인 것이다. 

- 레프 톨스토이의《톨스토이의 어떻게 살 것인가》중에서 - 

불교신자들은 말한다. 

의식에는 백스물한 개의 상태가 있다고. 

이 가운데, 단 세 개에만 고통이나 괴로움이 들어있다. 

우리 대부분은 이 세 개의 상태를 오락가락하며 

주어진 시간을 보낸다. 

- 제니 오필의《사색의 부서》중에서 -

우리는 삶을 살면서

기억하고 또 잊어버리기를 반복했다.

이제는 우리 자신과 이 세상을 구하기 위해서 

옛 기억을 떠올려야만 한다. 우리에게 많은 슬픔과 

좌절을 가져다준 세뇌의 흔적을 씻어내기 위해

용기를 내야 한다. 사랑하고 기뻐하는 능력을 

되찾아야 한다. 그리고 아이 때처럼, 

완전한 인간으로 되돌아가야 한다.

- 브라이언 와이스의《파워 오브 러브》중에서 -