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고도원의 아침편지 (3524)
더 평온한 세상

영원히 끝나지 않는
폭풍우는 없다. 모든 비바람은 지나간다.
고난의 때에도 끝이 있다. 그다음은 이전보다
더 나아진다. 더 좋은 관념, 더 올바른 사회 구조,
더 바람직한 제도, 더 평온한 국가가 생겨난다.
새로운 창조의 때, 곧 영원한 어둠을 뚫고 빛이
드는 때가 온다. 여기에는 긴박한 상황이나
흥미진진한 사건이 거의 일어나지 않고
따분한 일상이 펼쳐진다. 그러나
그때가 되어서야 새로운 창조의
작업이 시작된다.


- 조앤 치티스터의《모든 일에는 때가 있다》중에서 -

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몸은 얼굴부터 썩는다

몸은 얼굴부터 늙는다.

아니, 사실은 몸은 얼굴부터 썩는다.

'썩는다' 것은 무슨 의미일까? 몸 안에

문제가 산적해서 점점 몸의 기능이 저하되다가

결국 멈추는 것이다. 몸이 썩는 과정은 자신도 모르게

아주 조용히 진행된다. 이렇게 진행되는 내 몸의

문제가 가장 먼저 드러나는 곳이 바로 얼굴이다.

매일 보는 거울 속 내 얼굴이 늙어 보이기

시작한다면, 몸에서는 더 큰 문제가

벌어지고 있는 것이다.



- KRD Nihombashi 메디컬 팀의《몸은 얼굴부터 늙는다》중에서 -


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가장 생각하기 좋은 속도

걷는다는 것은

생각한다는 것이다.

인간은 생각하는 동물이다.

생각한다는 것은 정신적으로 살아 있다는 것을

의미한다. 걷는다는 것은 인간이 자신의 속도로

움직인다는 뜻이다. 육체가 허용하는 적절한

속도로 걸을 때 우리의 정신은 편안하다.

가장 생각하기 좋은 속도다.



- 구본형의《오늘 눈부신 하루를 위하여》중에서 -


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더 많이 지는 사람

사랑하는 사람들 사이에서는

더 많이 사랑하는 사람이

단연코 약자라는 비밀


어제도 지고

오늘도 지고

내일도 지는 일방적인 줄다리기


사랑하는 사람들 사이에서는

더 많이 지는 사람이

끝내는 승자라는 비밀


그걸 깨닫게 해준 너에게

감사한다



- 나태주의 시집《사랑만이 남는다》에 실린

시 〈너에게 감사〉중에서 -


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무심하게 구는 손자손녀들

자식들, 손자손녀들은

걸핏하면 나한테 '춤을 춰보라'고 합니다.

내가 춤을 잘 춰서가 아니라 비틀거리면서

춤추는 내가 재미있고 웃기기 때문이에요.

"할머니 잘한다, 와!" 하는 소리를 들으면

마음이 아파요. 아이들이 나를 많이

사랑한다는 건 나도 잘 알아요.

하지만 때때로 너무

무심하게 굴어요.



- 브레네 브라운의《나는 왜 내 편이 아닌가》중에서 -


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한 달에 다섯 시간!

튀르베이넨과 동료들은

한 연구에서 도시 거주자 3,000명에게

자연에서의 정서 경험과 회복 경험에 관해 물었다.

그러자 한 달에 다섯 시간을 자연에서 보낼 때 효과가

가장 큰 것으로 나타났다. 나는 당장 계산해봤다. 한 달에

다섯 시간이면 일주일에 두 번 30분 정도 푸른 자연으로

나가면 된다는 뜻이다. 튀르베이넨의 동료들은

이렇게도 말했다. "한 달에 2, 3일 정도 도시에서

벗어나도 같은 효과가 나타날 겁니다."



- 플로렌스 윌리엄스의《자연이 마음을 살린다》 중에서 -


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청년들에게 꿈과 희망을!

코로나19 사태 때

가장 먼저 피해를 본 계층은

청년들이었다. 비정규직 아르바이트

청년부터 해고를 당했다. 청년들에게

꿈과 희망을 주지 못하면 나라의 미래는

절망밖에 없다. 청년들의 미래가

절망적이기 때문이다.



- 김관영, 김준수의 《비상경제 파격경제》 중에서 -


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일정한 시간에 일어나는 습관

첫째, 일정한 시간에

일어나야 합니다. 기상 시간을

일정하게 하면 우리에게 필요한

적정 수면 시간을 파악할 수 있습니다.

우리는 잠드는 시간을 통제할 수 없지만

기상 시간은 통제할 수 있습니다. 수면 습관에

중요한 것이 규칙성입니다.일정한 시간에

일어나면 점점 더 일정한 시간에

졸리게 됩니다. 그때 잠자리에

누우면 됩니다.



- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -


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자기답게 사는 법

나는 자기다움을

'자기 성격다움'이라고 부른다.

그래서 자기다운 삶이란 한마디로

자기 성격대로 사는 것이다.

사실 자기 성격대로 사는 것이

가장 자기다운 모습니다. 하지만

자기 마음대로 사는 것과는 다른 의미이다.



- 류지연의《성격이 자본이다》중에서 -


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정신 건강과 명상

정신 건강은

환기(Ventilation)와

직접적인 연관이 있다.

집을 깨끗하게 유지하기 위해서는

먼지가 쌓이지 않게 수시로 청소를 해 줘야

하듯, 마음을 청결하게 유지하기 위해서는

그 안에 있는 것을 밖으로 표현함으로써

스트레스를 배출해 줘야 한다. 이러한

까닭에 정신 건강과 환기는 정비례

관계에 놓여 있다고 말할 수 있다.



- 장성숙의《불행한 관계 걷어차기》중에서 -


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