일정한 시간에 일어나는 습관

첫째, 일정한 시간에

일어나야 합니다. 기상 시간을

일정하게 하면 우리에게 필요한

적정 수면 시간을 파악할 수 있습니다.

우리는 잠드는 시간을 통제할 수 없지만

기상 시간은 통제할 수 있습니다. 수면 습관에

중요한 것이 규칙성입니다.일정한 시간에

일어나면 점점 더 일정한 시간에

졸리게 됩니다. 그때 잠자리에

누우면 됩니다.

- 문요한의《이제 몸을 챙깁니다》중에서 -