2분 마음챙김

2분 마음챙김. 
쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에 
지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다. 
주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다 
그냥 부드럽게 원위치시키면 된다. 
그냥 딱 2분간만 존재하는 것이다. 
그냥 존재하라. 

- 차드 멍 탄의《너의 내면을 검색하라》중에서 -