건강을 위한 아침 수칙

아침에 눈을 뜨면

팔다리 운동을 하고, 창문을 열고

신선한 공기가 들어오게 해서 깊이 들이마신다.

밤 사이 쌓인 폐 속의 공기를 신선한 공기와 바꾸기

위해서다. 스트레칭을 하면 혈액 순환과 림프의

흐름이 활발해진다. 운동이 끝나면 섭씨 20도

정도의 물 500~750㎖를 천천히 마신다.

물을 마시고 20분쯤 뒤에 신선한

과일을 먹는다.

- 신야 히로미의《불로장생 탑시크릿》중에서 -