하루 30분 이상 걷기

몸과 마음의 건강은 
걷기를 실천하느냐, 실천하지 않느냐로 
귀결된다고 해도 과언이 아니다. 균형 잡힌 
식단과 하루 30분 이상 걷기를 꾸준히 실천하면, 
건강한 체중을 유지할 수 있다. 적당한 체중을 
유지하니까 걷기를 즐기게 되고, 걸으니까 
적당한 체중을 유지할 수 있게 된다. 
선순환이 끊임없이 이어지는 
것이다. 

- 오시마 기요시의《뇌가 젊어지는 걷기의 힘》중에서 -