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  • 스쿼트와 핵심근육(Core Muscle) 핵심근육(Core Muscle).핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데,위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근,뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육),척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면여러 가지 좋은 점이 있다.- 이승원의《의사가 말해주지 않는 건강하게 장수하면서 행복하기》중에서- 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 19.
  • 구조선이 보인다! 끝없이고독한 싸움을 이어가며홀로 폭풍우 치는 밤에 항해를 하고 있는 것같을 때가 있습니다. 그러나 포기하지 않고노력하다 보면 언젠가 극복할 수 있습니다.처음에는 '내 힘으로 어떻게든 이겨냈다' 라고생각하지만, 시간이 지나면 여러 사람이도와준 덕분이라는 사실을 깨닫습니다.신기하게도 구조선은 고독을 견뎌 낸후에만 보입니다.- 마쓰우라 야타로의《울고 싶은 그대에게》중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 18.
  • 감정이 잘 흐르게 하라 젊었을 땐나를 지키려면 강해져야한다고들 생각한다. 지위나 재력에먼저 관심이 가는 이유도 마찬가지일 테지.그러나 살아갈수록 알겠더구나. 힘을 키우는것만큼이나 마음을 지키는 것도 중요하며, 마음을지키는 가장 좋은 방법은 경직되지 않고 부드러워지는거라고. 그러니 딸아, 온 마음을 다해 울고 웃으렴.모든 감정을 흐르도록 둠으로써 생이 선물하는다채로움을 가능한 많이 경험하렴. 어떤 시련이오더라도 마음을 돌보는 일에 인색해지지말기를 엄마는 진심으로 바란다.- 한성희의《딸에게 보내는 심리학 편지》중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 18.
  • 당신은 당신인 채로 섣불리 타인을다 파악했다고 믿는다거나,그에게 궁금해할 것도 없다거나,나아가 내가 나 자신을 명확하게 안다고믿는 그 오만을 경계해야 한다. 당신에게는비밀이 있어서 나는 그것을 이해하기 위해평생을 경청해야 한다는 것, 당신이 누구든섣불리 폭력적으로 규정하기보다당신을 당신인 채로 놓아두는법을 배워야 한다.- 정지우의 《사람을 남기는 사람》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 인생 2막 설계, 촘촘히 60년을 살아온 사람들은앞으로 60년을 더 살 것이다. 그러면앞으로 살아갈 60년은 어떻게 해야 할까?마음을 다 잡고 인생 설계를 다시 해야 한다.좋은 삶은 좋은 설계와 실천의 결과물이기때문이다. 우리는 인생 승리자의 탁월한이야기를 보고 배워야 한다.-고영삼의 《인생2막, 고수들의 인생작법》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 걸림돌과 디딤돌 인생이라고다 같은 인생이 아니다.탁월한 정신력이나 돌파력을가진 사람을 만나면 정신이 번쩍 뜬다.시인 이상국은 '사는 일은 대부분 악착같고또 쪼잔하다'고 했다지만, 삶의 걸림돌조차도디딤돌로 만드는 사람들을 어찌존경하지 않을 수 있겠는가?- 고영삼의 《인생2막, 고수들의 인생작법》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 쓰레기 줍기 신체의 건강이라고 하면궁극적으로는 식사와 운동이다.나는 다양한 인체실험을 되풀이하면서내 몸에 맞는 습관을 음미해 왔다. 그렇게건강 신봉자인 내가 도달한 최고의 식사 습관은매우 단순하다. 자신의 '신체'와 대화를 나누고정말로 먹고 싶은 것, 몸이 원하는 것을먹으면 된다. 운동하는 습관도 단순하다.쓰레기 줍기를 하면 된다.이상이다.- 요시카와 미쓰히데의 《나는 매일 남이 버린 행운을 줍는다》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 각방 쓰는 부부 오십 이후 각방을쓰는 게 이상한 일은 아니다.회사 동료나 중고등학교 동창들 가운데도아내와 각방을 쓰고 있는 경우가 많다. 코골이때문에 각방을 쓰는 경우도 많았고, 자녀들이독립해 빈 방이 생기면서 각방의 조건이 갖춰져서그런다고도 했다. 다만 각방을 쓴다고 하면 부부관계에 문제가 있다고 비쳐질까 봐 공개를꺼리는 분위기는 있다. 하지만 술 한 잔들어가고 누군가가 먼저 그 얘기를꺼내면 갑자기 여기저기서"나도" "나도"를 외친다.- 임상수, 강은호의 《잠 못 드는 오십, 프로이트를 만나다》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 마디와 마디 사이 그리움은연필로 나무 한 그루 그리는 일이다선 하나 그으면앞서 그린 선이 지워진다잎사귀 그리면 줄기가 지워지고둥치 없어진 자리엔흰 구름이 들어선다무한정 그려도 제대로 그릴 수 없이늘 한 군데가 모자란 짝짝이 눈이거나콧구멍이 없는 기형의 얼굴,못 갖춘 마디마디와 마디 사이- 김정숙의 시집 《구석을 보는 사람》 에 실린시 〈마디〉 전문에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 부모의 무조건적인 사랑과 존중 보통 아이들은부모가 자신을 바라봐 주는 대로스스로를 바라봅니다. 부모의 무조건적인사랑과 존중, 그리고 보호와 편 들어주기가 있어야아이는 비로소 인생의 주인공이 되어 스스로느끼고 생각하고 말하고 행동하는,그야말로 '성장'을 할 수있습니다.- 정우열의 《나는 왜 내편이 되지 못할까》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 이유없이 고통을 겪는 사람들 지금 고통을 겪는 모든 사람은자신이 저지른 잘못에 대한 벌을 받고있는 것인가? 아무 잘못 없어 보이는 사람이왜 저런 끔찍한 괴로움을 겪어야 하는가?대체 이 세상에서는 왜 악과 불의와,도무지 그 이유를 알 수 없는고통이 존재하는가?- 송민원의 《지혜란 무엇인가》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 영혼이 폭삭 늙는 기분 같이 있기 피곤한떼쟁이 연인이나 친구를슬금슬금 피하고 싶은 건 당연한 심리입니다.그런 사람과 시간을 오래 보내면 영혼이 폭삭 늙는기분이 드니까요. 부족한 자존감을 위로로 채워주느라감정 노동도 하게 되고요. 어리광 많은 본모습 때문에깊은 관계를 맺지 못할까 걱정이라면 그 본모습을내 힘으로 개선하겠다고 결심하세요. 우린 그럴수 있는 어른이고, 그 일을 할 수 있는 건본인밖에 없으니까요.- 최혜진의《그림책에 마음을 묻다》중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 나는 나를 좋아한다 나는 나를 좋아한다.이렇게 말하면 얼마 전까지는"뭐야? 엄청난 나르시시즘인데!","아, 기분 나빠!"라는 식으로 밉상으로받아들여졌다. 하지만 최근 자기긍정감이라는말이 커다란 붐을 일으켜 본인 스스로를사랑하는 것에 대한 중요성을 많은사람들이 이해하게 됐다.- 요시카와 미쓰히데의 《나는 매일 남이 버린 행운을 줍는다》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 15.
  • 순간 몰입 앞으로 한 발, 또 한 발,주문을 외우듯 신체가 움직이는순간에만 몰입하면서 에너지를 쓰다 보면하루 동안 피로와 불안한 마음도 평온해질 것이다.단단하게 다져진 몸과 마음으로, 당신이 하고 싶고좋아하는 모든 일들을 포기하지 않고쭉 이어나가기를 응원한다."계속해보죠, 남는 게 체력이니까!"- 정김경숙의 《계속 가봅시다 남는게 체력인데》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 29.
  • 때(時)와 정도(正道) 화석처럼오래 사는 나무도 있지만,사람이나 나무나 생을 다하는 때가 온다.나무야 그저 자연에 순응해 쓰러지지만, 사람은이겨내려 애쓰는 것이 다를 뿐이다. 그러나이겨내는 일도 정도를 벗어나면 보기 흉하다.내 것을 사수하겠다고 정도를 포기한 이들의이야기가 온 나라를 지배하는 지금,헌법재판소를 지키는 백송의안부가 궁금하다.- 김기화의 《눈부신 당신의 시간을 헤아리며》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 29.
  • 외모와 목소리 가끔 외모만 보고사람을 판단할 때가 있다.외모가 아닌 목소리만으로 상대의 성격을파악할 때도 있다. 같은 말이라도 사람에 따라느낌이 다르게 들리기 때문이다. 그래서 호감과비호감을 목소리만 듣고 결정하는 오류를범한다. 하지만 종종 이미지와 목소리가생각했던 대로 일치하는 때도생기니 정답은 없다.- 김기화의 《그설미》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 29.
  • 아파트 부부 싸움 아파트에 살면싸우기 쉽지 않다.고성은 높은 담도 넘는데 이웃집에서부부 싸움이라도 하면 문밖으로 새 나온 소리가계단을 타고 메아리처럼 울린다. 그러니 나도남편과 의견 충돌로 언성이 높아지면 밖으로새어 나갈까 조심스럽다. 그래서 옳고그름을 떠나 내가 먼저 슬그머니꼬리를 내리곤 했다.- 김기화의 《나의 왼발 네 번째 발가락》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 29.
  • 누구나 복잡하구나 겉으로는마냥 밝고, 씩씩하고, 늘 웃고,당차 보이는 사람일수록 실제로는그렇지 않다는 걸 알게 된 경우가 많았다.그럴 때마다 반전처럼 놀라기도 했다. 그런 경험들이누적되다 보니 아, 사람이란 결코 단면 같은 존재는아니구나, 누구나 복잡하구나, 누군가 단순하게만보인다면 그것은 내가 그에 대해 빙산의일각밖에 모른다는 뜻이구나, 하는 걸뼛속 깊이 알게 되었다.- 정지우의 《사람을 남기는 사람》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 20.
  • 사람을 남기는 장사 처음 장사를 해 보지만이곳에서 배운 것이 몇 가지 있다.남들보다 먼저 문을 열고남들보다 늦게 문을 닫으면망할 일은 없는 것이 장사 같다.장사는 이문을 남기는 것보다사람을 남겨야 한다.- 최요한의《시를 쓰고 커피를 볶는 것은 운명이 아닐까요?》중에서 - 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 19.
  • 가장 적대적인 요소 몸속의가장 적대적인 요소들을 친하게만들어서 서로 사랑하게끔 해야 합니다.가장 반대되는 것들이 가장 적대적입니다.즉, 차가운 것은 뜨거운 것, 쓴맛은 단맛, 건조한것은 습한 것과 반대되지요. 우리 조상이신아스클레피오스(의술의 신)께서는반대되는 것들이 서로 사랑하며사이좋게 지내게 했습니다.- 플라톤의 《향연》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 19.
  • 산책이 사람을 똑똑하게 만든다 산책을영적으로, 또 지적으로 나아가기 위한수단으로 여긴 사상가는 니체만이 아니다.다윈도 집 주변에 정기적으로 산책을 하는 길이있었고 그 길에 샌드워크라는 이름을 붙였다. 그와동시대를 살았던 찰스 디킨스 역시 런던의 한적한밤거리를 걸으며 연재 중인 소설을 구상했다.스티브 잡스도 걷기가 사람을 더 똑똑하게만든다는 확신으로 미국 애플 캠퍼스에산책로와 러닝 트랙을 만들었다.- 토마스 힐란드 에릭센의 《인생의 의미》 중에서 - 공감수 1 댓글수 0 2025. 1. 19.
  • 벌떡 일어난다 나는 요즘 벌떡 일어납니다어둠이 이쪽과 저쪽으로 갈라집니다그 사이로 비행기가 날아갑니다방향을 틀 수 없는 것들이 있습니다갈라진 어둠은 곧 닫힙니다나는 거기에 갇힙니다벌건 핏물이 올라옵니다거기 사람 맞습니까또 아침입니다정말 이렇게 사는 게맞습니까- 손미의 시집 《우리는 이어져 있다고 믿어》 에 실린시 〈불면〉 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2025. 1. 1.
  • 진실을 말하는 용기 아무도 나서지 않을 때,진실을 말하는 데는 큰 용기가필요합니다. 그리스 철학자 소크라테스,플라톤, 아리스토텔레스는 용기, 지혜, 정의,절제를 네 가지 주요 덕목으로 꼽았고, 그중 가장중요한 것은 바로 용기라고 주장했습니다. 용기가다른 덕목들을 지켜주는 근간이라고 생각했기때문입니다. 용기 없이는 다른 덕목을일관되게 실천할 수 없고, 자신에게중요한 가치를 지켜낼 수도없습니다.- 맨프레드 케츠 드 브리스의 《잘 살았다고 말할 수 있기를》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 31.
  • 겨울엔 흙도 잠든다 겨울이쓸쓸하다고 한 것은흙도 잠들기 때문이다. 솔직히밭을 보아도 살아 있는 것은 무, 시금치, 파정도이고 여름 같은 축제는 없다. 아침저녁으로밭두둑에는 서릿발이 선다. 추운 아침에는 흰 얼음기둥이 나타나며 무는 물론 파도 얼어 있다.모두 잠들어 있다. 이런 밭에서는 흙을먹는 나날은 이미 끝났다고봐야 한다.- 미즈카미 쓰토무의 《흙을 먹는 나날》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 31.
  • 역경을 이긴다 나에게역경을 이긴다는 의미는현재를 인정하고, 역경에 당당히 맞서고그 과정에서 무엇인가를 배우는 것. 또한현재 속에서 최선을 다하면서 현실적인목표를 설정하고, 절대로 포기하지않으면서, 나에게 맡겨진 운명을사랑하는 것이다.-유창옥의 《희망 디자이너 유창옥》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 27.
  • 삐죽삐죽 올라온 흰머리 흐릿해진 거울을손바닥으로 문지르자살이 내려 주름이 두드러진 얼굴과삐죽삐죽 올라온 흰머리가 보였다.진은 거울의 표면을 닦으며 내일은 염색을해야겠다고 마음먹었다. 자신을 지키지 않으면생활은 엉망이 될 것이고 이 삶은 어딘가,예상하지 못한 곳으로쓸려가버릴 것이다.- 서유미의 《밤이 영원할 것처럼》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 27.
  • 느린 산책 느린 산책은세상을 새로운 방식으로 읽을 수 있게 해주며과열된 세상에서 결핍된, 시간이라는 선물을선사한다. 타인이 내게 내어주는 시간은언제나 소중한 선물이다. 지금은 나미브사막의 폭풍우처럼 희소해졌지만누군가에게 한 시간 혹은 하루동안 온전히 집중하는 것은매우 가치 있는 일이다.- 토마스 힐란드 에릭센의 《인생의 의미》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 25.
  • 야밤 치통 밤중에 치통이 왔을 때다.야밤에 치통이 오면 무슨 방법인들마다하겠는가. "이 고통은 고통이 아니다.이 세상이 허상 인고로 고통도 허상이다. 난고통 밖에 나와 있다." 이런 말도 안 되는 말로최면을 걸었다. 치통에는 하느님도 항복한다는말이 있던가? 없으면 만들 일이다. 하느님도밤중에 치통이 오면 응급실에 가서강력 진통제를 맞아야 정답이다.- 이명선의 《찌질이 아줌마가 보내는 편지》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 25.
  • 천국에 대한 생각 천국에 대한 생각은 논리를 거부한다.내 마음속에서 천국은 사랑과 동의어이며나는 희망의 존재를 믿는다.- 리사 밀러의 《헤븐》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 25.
  • '진짜 어른'이 되려면 '안목'의 반대말은 선입견이다.나는 사람을 볼 줄 모른다고 생각했다.한두 번 본 사람을 쉽게 오해하기도 하고반대로 쉽게 마음을 주기도 한다. 오래 두고 봐야선입견의 흑막이 걷혀 제대로 그 사람을 보게 된다는걸 알지만 이게 말이 쉽지, 나이를 더 먹으면 나아질거라고 눙친다. 이왕이면 그림 그리다가 덤으로사람 볼 줄 아는 안목까지 생기면 좋겠다.선입견 같은 건 없는 진짜 어른이되고 싶으니까.- 이기주의 《그리다가, 뭉클》 중에서 - 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 19.
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